脚扭了怎么按摩
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
脚扭伤后不建议立即进行按摩治疗，因为在急性期按摩可能会加重肿胀和疼痛。但在扭伤后的缓解期，可以通过轻柔的按摩来帮助缓解肌肉紧张和疼痛。以下是按摩的步骤和注意事项：
1、评估伤势：在按摩之前，要确保伤势不会恶化。如果伤势严重或不确定情况，请立即就医。
2、准备工具：可以使用按摩油或乳液增加按摩的效果和舒适度。同时准备热毛巾帮助放松肌肉。
3、按摩手法：轻柔地从脚趾到脚踝进行按摩，帮助放松肌肉和韧带。也可以使用拇指的揉捏手法在扭伤周围区域进行深层按摩。请注意，力度要均匀且适度，不要用力过猛。
4、热敷和冷敷：在按摩之前或之后，可以使用热敷或冷敷来帮助减轻疼痛和肿胀。但请注意，在扭伤后的最初几天内，通常建议冷敷以避免加重肿胀。
5、注意事项：在整个过程中，务必保持温和的力度，避免对受伤部位施加过多的压力或刺激。如果在按摩过程中感到不适或疼痛加剧，应立即停止并寻求医生的建议。
总之，在脚扭伤后应谨慎处理按摩事宜。如果症状严重或持续时间较长，请及时咨询医生或专业治疗师以获取更专业的建议和治疗方案。
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