每天早上掉很多头发怎么办

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问题详情：每天早上掉很多头发怎么办？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

每天早上掉很多头发可能是由于多种原因导致的，包括遗传、压力、缺乏营养等。面对这种情况，可以尝试采取以下措施来减缓脱发：

1、保持健康的生活方式：确保充足的睡眠时间，避免熬夜，保持心情放松，避免过度焦虑和压力。适当的运动和休闲活动有助于缓解压力。

2、调整饮食：保持均衡的饮食，确保摄入足够的蛋白质、铁、锌等营养物质。增加富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果和全谷物食品的摄入。同时，减少高脂、高糖、高盐食品的摄入。

3、使用温和的护发产品：选择温和的洗发水和护发素，避免使用含有刺激性成分的护发产品。洗发时轻轻按摩头皮，避免过度揉搓和拉扯头发。

4、避免频繁染发和烫发：频繁的染发和烫发可能对头发造成损害，导致头发掉落。尽量减少染发和烫发的次数，让头发有足够的休息时间。

5、保持头皮清洁：定期清洁头皮，去除头皮屑和油脂，有助于保持头皮健康，减少脱发。

6、寻求医疗帮助：如果脱发情况严重或持续很长时间，建议咨询医生或皮肤科专家。他们可以帮助确定脱发的原因，并提供适当的治疗建议。

请注意，每个人的脱发原因可能不同，因此需要根据个人情况采取相应的措施。如果问题严重或持续时间较长，最好咨询专业人士的意见。

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