手长倒刺吃什么维生素

手上长倒刺主要缺乏维生素B和维生素C。以下富含维生素B和维生素C的食物和日常饮食建议供参考：

富含维他命B的食物有小麦胚芽、大豆或其他豆类、花生、鸡肝等。同时，维生素C主要存在于新鲜的蔬菜和水果中，如猕猴桃、橘子等柑橘类水果，以及菠菜等蔬菜。因此，日常饮食中可以适当增加这些食物的摄入。此外，还有一些食物具有天然的保湿护肤功能，例如红枣含有充足的钙离子，可以修复肌肤损伤并避免皮肤问题进一步恶化。日常饮食应注重营养搭配均衡，不挑食偏食。平时还要避免啃指甲、撕手上的倒刺等行为，保持手部卫生清洁，避免过度摩擦和接触刺激性物品。如果手上的倒刺问题较为严重或持续不退，建议及时就医寻求专业治疗。

请注意，每个人的体质不同，维生素的需求量也会有所不同。在遵循上述建议的同时，也可以根据个人情况咨询专业营养师或医生的建议，确保摄入合适的营养和量。对于出现健康问题的人来说，过量补充维生素也有可能带来负面影响，因此需要适量补充并在有需要的情况下寻求医生的帮助。