早上跑步减肥效果好是真的吗
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郑超 主任医师 内分泌科
浙江大学医学院附属第二医院三甲
早上跑步减肥效果确实较好，但这并不是绝对的，也取决于多种因素。
早晨空腹跑步有利于消耗更多的脂肪为运动提供能量，从而达到减肥的目的。但这并不意味着其他时间跑步无法取得减肥效果。无论哪个时间段进行跑步锻炼，只要坚持下去，都能达到减肥的效果。重要的是要确保跑步时心率达到运动标准，这样才能有效燃烧脂肪。此外，为了达到最佳的减肥效果，还需要注意饮食控制和合理的休息。如果跑步后暴饮暴食或休息不足，可能会影响减肥效果。
因此，想要通过跑步减肥的人应选择适合自己的时间进行锻炼，并结合饮食和休息的调整，以确保达到最佳的减肥效果。如果有任何疑虑或身体状况特殊，建议在开始新的运动计划前咨询医生或专业教练的意见。
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