扭到腰了怎么缓解疼痛
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问题详情：扭到腰了怎么缓解疼痛？
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
扭到腰了，可以通过以下方式来缓解疼痛：
1、休息：避免久坐、久站或长时间弯腰，尽量保持舒适的体位，避免加重腰部疼痛。
2、冷敷：在扭伤初期，可以使用冰袋或冷毛巾进行冷敷，有助于减轻肿胀和疼痛。
3、热敷：扭伤24小时后，可以改为热敷，促进局部血液循环，缓解疼痛。
4、按摩：轻度按摩腰部肌肉，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。但需注意力度要轻柔，避免加重损伤。
5、药物治疗：可以局部使用消炎止痛药物，如布洛芬等，有助于缓解疼痛。如果疼痛较严重，建议尽早到医院就诊，医生会根据具体情况开具药物。
6、物理治疗：如针灸、拔罐等，也有助于缓解腰部疼痛。
7、适当运动：进行一些针对性的锻炼，如瑜伽、普拉提等，有助于增强腰部肌肉力量，预防再次扭伤。
8、饮食调理：保持均衡的饮食，多摄入富含营养的食物，有助于身体康复。
如果扭伤后疼痛剧烈、无法活动，建议立即就医，以排除骨折、腰椎间盘突出等可能性。总之，应根据自身情况选择合适的方法缓解疼痛，同时也要注意预防再次扭伤。以上建议仅供参考，如有需要，请寻求专业医生的帮助。
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