失眠吃点什么食物好

失眠患者可以通过摄入一些食物来促进睡眠，包括以下几种：

1、牛奶：牛奶中含有色氨酸，能够调节神经系统功能，改善睡眠质量。建议在睡前饮用一杯温热的牛奶，以更好地发挥助眠作用。

2、红枣：红枣具有补血安神的功效，对于心神不宁、脾气暴躁或情绪低落导致的失眠都有良好的治疗效果。

3、小米：小米富含色氨酸，也含有丰富的淀粉，能让人心情放松并产生温饱感，从而有助于促进睡眠。

4、葵花籽：葵花籽中含有多种氨基酸和维生素，能够有效改善脑细胞的抑制功能，从而促进睡眠。同时，葵花籽中也含有亚油酸等营养成分，有助于降低血压和血脂。

5、燕麦片：燕麦片富含色氨酸和褪黑素等营养成分，能够镇静大脑神经并促进睡眠。同时，燕麦片也有助于提高睡眠质量。

6、其他食物：如核桃、香蕉等富含丰富的维生素及氨基酸类物质的食物也有助于缓解失眠症状。蜂蜜中的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质也能起到安神助眠的作用。

除了食物以外，保持良好的作息规律、避免熬夜、保持良好的心态等也是缓解失眠的有效方法。如果失眠症状严重或持续时间长，建议及时就医寻求专业医生的帮助。