臀部扁平怎么办

臀部扁平可以通过以下几种方式进行改善：

1、锻炼臀部肌肉：通过针对性的锻炼，如深蹲、单腿臀桥等动作，可以增强臀部肌肉力量，使臀部变得更翘、更紧实。

2、调整饮食：增加蛋白质的摄入，如豆类、鸡蛋等，以帮助肌肉更好地生长和修复。

3、使用辅助工具：如哑铃等重物可以帮助增加训练的难度和强度，更有效地锻炼臀部肌肉。

4、穿提臀内裤或塑形衣：这些衣物可以在一定程度上改善臀部的外观，但要注意不能长时间依赖它们，因为真正改变体型还是需要依靠锻炼和健康的生活方式。

5、保持良好的走路和坐姿：正确的姿势有助于改善身体的整体线条，包括臀部。走路时尽量让脚跟先着地，保持身体的平衡，避免长时间久坐。

请注意，每个人的身体状况和体型都是不同的，可以根据自己的需求和身体状况选择最适合自己的方法。同时，追求健康和自然美是最重要的，不要过分追求不现实的审美标准。如果对自己的体型非常不满意，建议咨询专业的健身教练或医生。