腰间盘突出不能做哪些运动

腰间盘突出患者应避免或减少进行加剧腰部压力、加重症状的活动，具体如下：

1、剧烈的身体扭转活动：突然的转身、大幅度扭腰等，容易加重腰椎间盘突出的症状。

2、长时间站立或久坐：长时间保持同一姿势，尤其是久坐，容易导致腰部压力过大，加重腰椎间盘突出的症状。因此，应避免长时间站立或久坐，适当休息和活动身体。

3、举重或重物搬运：举重或搬运重物会增加腰部的压力，可能导致腰椎间盘突出加重。因此，尽量避免这些活动。

4、高强度有氧运动：如高强度的跑步、跳跃等运动可能加剧腰椎间盘突出的症状。可以选择进行适量的慢跑、散步等轻度运动。

5、高难度瑜伽动作：一些高难度的瑜伽动作可能需要过度弯曲或扭转腰部，不适合腰间盘突出患者。应选择适合自身身体状况的瑜伽动作，并在专业瑜伽老师的指导下进行。

除了避免上述活动，腰间盘突出患者还应根据医生的建议进行适当的功能锻炼，如游泳、桥式等可以增强腰背部肌肉的锻炼，帮助稳定腰椎。总之，腰间盘突出患者应根据自身情况选择合适的运动方式，并在医生的指导下进行锻炼。此外，如果症状严重或持续加重，应及时就医并接受专业治疗。