十谷粥的功效与作用
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
十谷粥的功效与作用主要体现在以下几个方面：
1、均衡营养，增强体力：十谷粥富含丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪以及多种维生素和矿物质，有助于均衡营养，减少营养不良的发生几率。此外，其所含的各种营养物质对于增强体力也有积极的作用。
2、辅助降血压、降血糖：十谷粥中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动和消化，从而有助于降低血压和血糖水平。但请注意，这只是辅助效果，不能替代药物治疗。
3、清热解毒、除湿利尿：十谷粥中的部分食材如红豆等具有清热、除湿、利尿等功效，有助于排除体内湿热毒素，缓解水肿症状。同时也有助于增强机体抵抗力，降低感冒等疾病的发生几率。此外，这种食物也有通便降压等作用。不过对于严重便秘的人群而言，仅仅依靠食用十谷粥可能无法达到理想的治疗效果，需要及时就医进行针对性治疗。
需要注意的是，食用十谷粥应根据自身健康状况进行适量食用。尤其是对孕妇而言，需要注意其摄入量不宜过多。并且具体功效可能会因个体差异而有所不同。同时任何食物的摄入都应以均衡为主，不要过量食用某一种食物，避免营养不均衡对健康造成不良影响。如果身体有任何不适或疑虑，请及时咨询医生或专业人士的建议。
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