早上空腹喝蜂蜜水的好处和坏处
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问题详情：早上空腹喝蜂蜜水的好处和坏处？
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
早上空腹喝蜂蜜水有以下好处：
1、补充能量：蜂蜜中含有丰富的蔗糖和葡萄糖等糖分，在空腹的状态下容易被身体吸收，补充能量，帮助恢复体力。同时其中还含有丰富的矿物质和维生素，可以补充身体所需的水分和营养。
2、促进消化：蜂蜜中含有多种酶类、有机酸等营养成分，有助于促进胃肠道蠕动，帮助消化。此外蜂蜜还有润肠通便的作用，有助于缓解便秘问题。但要注意不宜使用过高的温度冲泡蜂蜜，以免破坏其中的营养物质和破坏其中的消化酶，降低蜂蜜的营养价值。另外对于胃酸分泌过多的人来说，不宜空腹饮用蜂蜜水，避免加重胃部不适。
早上空腹喝蜂蜜水的坏处主要为导致肥胖的风险增加。虽然蜂蜜水本身有助于润肠通便，但若长期大量摄入糖分和碳水化合物，可能会导致热量过剩，进而转化为脂肪堆积在体内，增加肥胖的风险。同时饮用者的血糖也可能会在短时间内升高并难以控制，可能不利于血糖调节的正常功能。尤其是对于一些运动量较少的人群而言，其体内堆积脂肪的可能性会更高。此外对糖尿病患者也要避免空腹饮用蜂蜜水或饮用过多，以免影响血糖的控制。因此饮用蜂蜜水时需要注意适量饮用，避免过量摄入糖分和碳水化合物。
总的来说，适量饮用蜂蜜水对身体是有好处的，但在选择时间和控制饮用量方面需要注意。如有任何疑虑或身体不适的情况，建议及时咨询医生或专业人士的建议。
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