补钙早上吃还是晚上吃
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问题详情：补钙早上吃还是晚上吃？
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
补钙的时间在早上和晚上都可以，但具体的效果可能会有所不同。
早上补钙可以有效地为身体提供一天所需的钙物质，并且有助于身体的吸收和利用。同时，早晨是身体阳气上升的阶段，对于钙的吸收也有积极的作用。因此，建议在早餐后半小时到一个小时内进行补钙，这样可以更好地吸收和利用钙物质。
晚上补钙也是不错的选择，尤其是在晚餐后的一段时间内。因为晚上身体的骨骼组织和细胞会进入修复和重建的阶段，需要更多的钙来支持骨骼生长和维护。而且，在晚间摄入钙质也有利于钙的存储和吸收，进而起到缓解紧张情绪、改善睡眠质量的作用。但请注意，不要在睡前太晚吃钙片，以免增加胃肠道负担或影响睡眠质量。因此建议在晚餐半小时以后或睡前四到五个小时前补充钙剂，这样能够更好地保证身体的吸收和利用。
总的来说，无论是早上还是晚上都可以进行补钙，但需要根据个人的生活习惯和饮食习惯选择最佳的补钙时间，并注意摄入适量的钙剂以保证身体的吸收和利用。同时也要注意避免过量摄入钙剂对身体造成不良影响。如有需要，建议咨询专业医生或营养师的建议。
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