骨质疏松症吃什么好
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赵震宇 主任医师 骨外科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
骨质疏松症是一种骨骼疾病，主要表现为骨密度降低和骨折风险增加。饮食在预防和治疗骨质疏松症中起着重要作用。以下是一些对骨质疏松症患者有益的食物建议：
1、富含钙的食物：钙是维持骨骼健康的关键营养素。建议增加牛奶、酸奶、豆腐、小鱼干、绿叶蔬菜等富含钙的食物摄入。
2、富含维生素D的食物：维生素D有助于身体吸收钙。除了阳光照射，可以通过摄入鱼肝油、蛋黄、蘑菇等食物来补充维生素D。
3、富含蛋白质的食物：蛋白质对于骨骼健康也很重要。瘦肉、鱼、禽类、豆类、蛋类等是优质蛋白质的来源。
4、富含钾的食物：钾有助于维持正常的血压和心脏功能，对骨骼健康也有益处。香蕉、土豆、豆类等食物富含钾。
5、富含锌的食物：锌对蛋白质代谢和细胞生长非常重要，也有助于维持骨骼健康。瘦肉、海鲜、全麦食品等富含锌。
6、多吃蔬菜水果：蔬菜和水果富含多种维生素和矿物质，有助于维持骨骼健康。
除了饮食调整，保持适量运动、戒烟限酒、避免过度饮用咖啡和碳酸饮料等也是预防和治疗骨质疏松症的重要措施。建议在制定饮食计划或进行任何健康调整前，咨询专业医生或营养师的建议。
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