贫血该补什么

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问题详情：贫血该补什么？

邓程新副主任医师血液科

广东省人民医院三甲

贫血是指血液中红细胞数量或质量不足，无法提供足够的氧气和营养物质给身体细胞，导致疲乏、无力、头晕等症状。针对贫血，可以通过补充以下物质来帮助改善：

1、铁：缺铁性贫血是最常见的贫血类型，补充铁元素是首要任务。可以通过食物如红肉、禽肉、蛋类等获取铁元素，同时也可以考虑使用铁剂进行治疗。

2、叶酸和维生素B12：这两种物质对于红细胞的生产和发育至关重要。叶酸丰富的食物包括绿叶蔬菜、水果等，而维生素B12主要存在于动物性食物中，如肉类、鱼类等。

3、维生素C：有助于铁质的吸收，因此，在补充铁质的同时，适量摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓等，有助于改善贫血。

4、蛋白质：是血细胞的基本组成部分，应该确保摄入足够的蛋白质。

5、适当的碳水化合物和健康脂肪：可以为身体提供足够的能量，有助于身体的恢复。

除此之外，保持良好的饮食习惯和结构也很重要。对于长期或严重的贫血症状，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗。此外，在补充任何营养素之前，最好先咨询医生或营养师的建议。

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