腰椎间盘突出要注意什么

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问题详情：腰椎间盘突出要注意什么？

赵震宇主任医师骨外科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

腰椎间盘突出是一种常见的脊椎疾病，对患者的生活和工作造成一定影响。患者在日常生活中需要注意以下几点：

1、避免长时间坐、站或保持同一姿势，要适当进行活动，放松腰部肌肉。

2、注意腰部保暖，避免受凉，尽量不要让腰部接触寒凉的物品或环境。

3、在进行锻炼时要选择适合自己身体状况的运动方式和强度，如散步、游泳等轻度运动，避免剧烈运动或过度用力造成腰部损伤。

4、避免腰部受到外伤，特别是在进行体力活动时要注意保护腰部。

5、控制体重在合理范围内，避免肥胖给腰部造成额外的负担。

6、睡觉时选择硬板床，保持正确的睡眠姿势。

7、保持良好的站姿和坐姿，避免长时间弯腰、扭腰等行为。

8、在饮食方面，可以适当增加富含钙质、蛋白质等营养成分的食物，如牛奶、豆制品等，有助于增强骨骼健康。

9、如果出现腰痛、坐骨神经痛等症状，要及时就医检查和治疗，不要自行用药或忽视病情。

总之，腰椎间盘突出患者需要注意日常护理和保养，遵医嘱进行治疗和锻炼，以促进腰部恢复和防止疾病复发。同时，保持良好的心态和乐观的心情也对康复很有帮助。

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