腰椎管狭窄怎么锻炼好

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问题详情：腰椎管狭窄怎么锻炼好？

精选回答

赵震宇 主任医师 骨外科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

腰椎管狭窄患者可以根据病情轻重选择不同的锻炼方式，以提高腰部力量和耐力，增强脊柱的稳定性。具体的锻炼方式推荐如下：

1、轻度腰椎管狭窄患者：可以选择有氧运动如游泳、慢跑等，同时结合腰部肌肉锻炼如小燕飞动作等，有助于增强腰部肌肉力量，缓解腰痛症状。建议每周进行三到四次，每次三十分钟左右。注意运动时要适度，避免过度劳累。

2、严重腰椎管狭窄患者：如出现明显的神经源性间歇性跛行等表现，症状影响到日常活动的患者应立即就医治疗并遵医嘱安排相应的治疗和锻炼方法。这类患者的锻炼以温和的散步为宜。如果在锻炼过程中感觉到腰部不适或有下肢放射性疼痛，应立即停止锻炼并休息。对于行走困难的病人，可以借助支具或助行器进行活动，以减轻腰部的负重和压力。

此外，腰椎管狭窄患者在日常生活中应注意避免久坐、久站或长时间弯腰，注意腰部的保暖和休息。如有不适及时就医并遵循医嘱进行相应治疗与康复锻炼。同时请注意，每个人的身体状况不同，因此在进行任何锻炼之前都应先咨询医生意见。

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