补钙喝纯牛奶还是酸奶
338次浏览・3月前
问题详情：补钙喝纯牛奶还是酸奶？
精选回答
我要回答
陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
补钙的话，纯牛奶和酸奶都有很好的补钙效果，但二者各有优势，具体选择可根据个人情况和需求来决定。
1、纯牛奶：每100毫升的纯牛奶中含有大约104毫克的钙，其钙含量较为丰富，而且牛奶中的钙吸收率相对较高。对于需要补充大量钙的人来说，如生长发育期的儿童、青少年，以及孕妇等，纯牛奶是较好的补钙饮品。
2、酸奶：酸奶是通过乳酸菌发酵的纯牛奶制品，在乳酸菌的作用下，酸奶的钙吸收率会略高于普通纯牛奶。此外，酸奶还含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分。对于胃肠功能较弱的人群来说，酸奶更易消化吸收。但需要注意，很多酸奶制品中会添加糖分等添加剂，选择时应关注成分表，选择糖分较少的酸奶制品。另外，虽然酸奶的营养成分较高，但如果是糖分含量较高的酸奶制品，则不建议糖尿病患者过多饮用。
总之，无论是纯牛奶还是酸奶，都是良好的钙来源。可以根据个人的口味偏好、身体需求以及个人对乳糖的耐受程度来选择。如果有任何疑虑或特殊情况，建议在饮用前咨询医生或营养师的建议。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有