23岁了如何长高
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
对于已经23岁的人来说，身体骨骼已经相对成熟，长高的空间已经非常有限。一般来说，女性在18岁左右、男性在20岁左右会完成身高的自然生长发育过程，因此大多数人在这个年龄之后很难再有显著的长高。不过，还是有一些方法可以尝试：
1、合理饮食：确保身体获得足够的营养，特别是富含钙、维生素D、蛋白质等有助于骨骼健康的营养素。
2、适当运动：一些运动如篮球、游泳、跑步等有助于骨骼的生长和发育，可以持续进行。
3、良好的作息：保持充足的睡眠有助于生长激素的分泌，从而有助于身体的生长发育。
4、骨密度检查：可以去医院做一次骨密度检查，看看骨骼是否还有生长的空间。如果骨骺没有完全闭合，可能有长高的机会。
5、咨询医生：如果希望了解更具体的增高方法，可以咨询医生或专业的增高机构，他们可能会提供更具体的建议。
但是，需要明确的是，这些方法的效果可能并不显著，因为人体的身高大部分是由基因决定的。所以，应该以平和的心态接受自己的身高，健康才是最重要的。如果身高问题严重影响到生活质量，可以考虑咨询心理医生或专业人士寻求帮助。
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