腰椎骨质增生应该做什么运动

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问题详情：腰椎骨质增生应该做什么运动？

赵震宇主任医师骨外科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

腰椎骨质增生患者可以进行一些低强度、对腰椎压力较小的运动，以帮助改善病情和缓解症状。以下是一些建议的运动：

1、散步：一种温和的运动方式，有助于减轻腰椎的压力，改善血液循环。

2、游泳：由于水的浮力作用，游泳时腰椎承受的压力较小，同时游泳有助于增强肌肉力量，改善腰椎的稳定性。

3、瑜伽：某些瑜伽动作可以帮助增强腰部肌肉，提高腰椎的灵活性，但需要在专业教练的指导下进行。

4、太极拳：一种柔和的武术运动，有助于增强肌肉力量和柔韧性，改善腰椎的稳定性。

5、慢跑：有助于增强心肺功能，提高身体耐力，但需注意保护腰部，避免过度冲击。

6、牵引运动：通过拉伸腰部肌肉和关节，缓解腰椎压力，减轻疼痛。

此外，患者还可以进行一些针对性的康复训练，如桥式、倒走等，以增强腰椎的稳定性。但请注意，每个人的病情不同，运动时的强度和方式需根据个人的实际情况来调整，最好在专业医生或康复师的指导下进行。避免过度运动或不当的动作加重腰椎的负担，导致病情恶化。

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