做平板支撑手臂疼怎么回事

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问题详情：做平板支撑手臂疼怎么回事？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

在做平板支撑时出现手臂疼痛的情况，可能有以下几种原因：

1、肌肉劳损：在做平板支撑时，肌肉的持续性紧张会导致肌肉劳损性疼痛。这种疼痛通常会在休息后得到缓解。但如果长时间持续疼痛，可能需要考虑是否存在肌肉拉伤的可能性。这时需要减少活动并给肌肉适当的休息时间，可以通过冷敷来减轻疼痛和肿胀。之后可以通过按摩等手法来促进肌肉恢复。

2、乳酸堆积：如果平时缺乏锻炼，突然进行平板支撑等高强度运动后可能会导致肌肉中产生大量乳酸。当乳酸不能及时排出时，就会出现酸痛的现象。此时也需要通过休息并尝试按摩、热敷等缓解疼痛的方法来帮助乳酸的吸收和代谢。在恢复期间应避免剧烈运动，避免疼痛加重。

3、运动不当：如果在做平板支撑时动作不规范或局部关节没有处于正确的位置，可能会导致关节受压而出现疼痛的现象。此时需要调整运动姿势并避免剧烈运动。如果症状较为严重，可以前往医院就诊以排除是否存在关节损伤的情况。

总之，对于这种情况，需要适当的休息和理疗来帮助恢复。如果疼痛持续不减或者症状加重，建议及时就医以获取专业的诊断和治疗建议。此外，建议在未来的运动中逐渐增加强度，避免突然进行高强度的运动，以预防此类疼痛的发生。

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