腰椎间盘突出适合运动有哪些
387次浏览・4月前
问题详情：腰椎间盘突出适合运动有哪些？
精选回答
我要回答
赵震宇 主任医师 骨外科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
腰椎间盘突出患者适合的运动主要包括以下几种：
1、游泳：游泳是一种低强度且全身性的运动，可以在不增加腰椎负担的同时，增强全身肌肉的力量和耐力。
2、散步或慢跑：这些运动有助于增强腰部肌肉的力量，改善血液循环，缓解疼痛。但应注意避免剧烈运动和快速转身等动作。
3、瑜伽：瑜伽中的某些体位如桥式、猫牛式等，可以在专业教练的指导下进行，有助于增强腰部的柔韧性和肌肉力量。
4、太极拳：太极拳动作柔和，有助于调整腰部姿势和改善血液循环。
5、体操或健身操：在专业教练的指导下进行轻度体操或健身操，有助于增强肌肉力量并缓解疼痛。但应注意避免过度运动和扭转动作。
除了运动以外，腰椎间盘突出患者还应注意保持良好的生活习惯，避免久坐、长时间弯腰等动作，注意腰部保暖，避免着凉。对于疼痛较严重的患者，应及时就医并遵医嘱进行治疗。总的来说，腰椎间盘突出患者的运动应以不加重腰部负担、增强肌肉力量和改善血液循环为主。每个人的身体状况不同，建议在专业医生的指导下选择适合自己的运动方式。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有