肩膀疼怎么办

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问题详情：肩膀疼怎么办？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

肩膀疼痛可以根据具体情况采用以下几种方法进行缓解：

1、热敷：如果疼痛是由于受凉或疲劳引起的肌肉痉挛，可以尝试热敷的方法。用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，有助于促进血液循环和缓解肌肉紧张。

2、休息与冷敷：如果疼痛是由于过度使用或轻微损伤引起的急性炎症，应先让肩膀休息并进行适当的冷敷，以减少炎症和肿胀。

3、按摩与拉伸：进行适当的按摩和拉伸可以缓解肌肉紧张和疼痛。例如，可以尝试一些简单的肩部拉伸运动或按摩疼痛部位周围的肌肉。

4、药物治疗：如果疼痛较严重，可以在医生的指导下使用一些非处方药物，如布洛芬等消炎止痛药来减轻炎症和疼痛。

5、物理治疗：如果疼痛持续不减或伴随其他症状（如关节僵硬），建议寻求专业物理治疗师的帮助。他们可以根据具体情况制定个性化的康复计划，包括热敷、冷敷、电疗、按摩等治疗方法。

6、改善姿势与预防：注意日常姿势，保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。加强肩部肌肉的锻炼，以增加肩部的稳定性和减少疼痛的发生。

请注意，以上方法仅供参考，如果肩膀疼痛持续不减或伴随其他症状，如肿胀、关节僵硬等，建议尽快就医，以排除潜在的严重疾病。

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