吃什么食物有助于增高

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精选回答

陆伶俐 副主任医师 全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

要想增高,饮食是一个非常重要的因素。以下是一些有助于增高的食物:

1、蛋白质丰富的食物:如肉类、鸡蛋、牛奶等,这些食物中的蛋白质有助于肌肉和骨骼的生长。

2、钙含量高的食物:如奶制品、豆制品等,钙是骨骼的重要成分,有助于骨骼的生长和发育。

3、维生素D含量高的食物:如鱼肝油、蘑菇等,维生素D有助于钙的吸收和利用。

4、新鲜的水果和蔬菜:这些食物富含维生素和矿物质,对身体的生长发育有很好的促进作用。特别是富含维生素A的食物如菠菜、南瓜等以及富含维生素C的食物如柑橘类水果等。

5、坚果类食物:这些食物富含健康的脂肪和蛋白质,对生长发育有益。例如核桃、杏仁等。

除了饮食,还有其他因素也会影响身高,如遗传、运动等。因此,要想增高,除了注意饮食,还要保持充足的睡眠、适当的运动和避免精神压力过大。请注意,每个人的生长发育过程都是不同的,因此增高的效果也会因人而异。如果在生长发育过程中遇到问题,建议及时咨询医生或专业人士的建议。

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