成人缺锌该吃什么
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精选回答
我要回答施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
成人缺锌时,可以通过食物和补充剂来补充锌元素。以下是一些富含锌的食物:
1、瘦肉:如瘦猪肉、瘦牛肉等,这些瘦肉中都含有丰富的锌元素。
2、海鲜:如扇贝、牡蛎等,这些食物中也含有大量的锌。此外,猪肝和虾米也是不错的选择。
3、坚果:如核桃、榛子等,这些坚果除了富含蛋白质和脂肪外,也富含锌元素。此外,芝麻和葵花籽也是较好的选择。
4、蛋奶类:如鸡蛋、牛奶等,这些食物中也含有较为丰富的锌。另外,酸奶也是一个不错的选择。
对于轻度缺锌的成人,可以通过增加上述食物的摄入来补充锌元素。但如果缺锌情况较为严重,建议在医生的指导下服用锌补充剂。
请注意,虽然食补是一种安全有效的补锌方式,但如果缺锌情况严重,应立即寻求专业医疗建议,不要仅依赖食物来补充锌。另外,补锌时应适量,过量摄入锌也可能对身体造成不良影响。
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