吃什么能吃胖

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问题详情：吃什么能吃胖？

精选回答

施秀阳 副主任医师 全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

要想增加体重，需要摄入高热量、高营养的食物。以下是一些建议：

1、肉类：如牛肉、羊肉、猪肉等，含有丰富的脂肪和蛋白质，有助于增加体重。

2、奶制品：如酸奶、奶酪等，含有益生菌和蛋白质，有助于促进消化吸收，增加体重。

3、蛋类：如鸡蛋、鸭蛋等，含有丰富的蛋白质和脂肪，有助于增加肌肉量。

4、坚果类：如核桃、杏仁等，含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，有助于促进新陈代谢，增加体重。

5、碳水化合物：如米饭、面条等主食，富含淀粉和糖类，是增加体重的基础食物。

除了以上食物外，还需要保证膳食的平衡，多食用蔬菜、水果等富含纤维和维生素的食物。另外，请注意健康的饮食方式和运动方式也很重要。如果只是通过饮食来增加体重而不进行运动，可能会导致身体内的脂肪堆积过多，不利于身体健康。因此，要适当增加锻炼以增强体质和提高身体代谢率。如果确实想要增加体重但发现无论吃多少都无法实现，可能需要咨询医生或营养师的建议，了解是否存在健康问题或需要调整饮食计划。同时请注意不要过度追求增加体重而忽视身体健康的重要性。

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