减肥喝什么牛奶好
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郑超 主任医师 内分泌科
浙江大学医学院附属第二医院三甲
在减肥期间，选择牛奶作为饮品是一个不错的选择，因为牛奶富含蛋白质、钙质等营养成分，有助于身体健康。在选择牛奶时，可以考虑以下几种类型：
1、全脂牛奶：全脂牛奶的脂肪含量相对较低，同时也含有丰富的营养成分，如脂肪、蛋白质和维生素D等。这些营养成分有助于肌肉生长和骨骼健康。虽然全脂牛奶相对于低脂牛奶含有更多的脂肪，但只要注意饮用量和整体饮食控制，仍然可以作为减肥期间的饮品选择。
2、脱脂牛奶：脱脂牛奶的脂肪含量较低，适合在减肥期间饮用。它含有丰富的钙质和蛋白质，有助于维持身体的正常生理功能。脱脂牛奶可以提供足够的营养而不容易发胖。
3、低脂牛奶：对于希望在减肥期间控制脂肪摄入的人来说，低脂牛奶是一个不错的选择。它既含有丰富的蛋白质和钙质，又相对较低的脂肪含量。
4、豆奶：对于乳糖不耐受的人来说，豆奶是一个很好的选择。同时，豆奶也含有丰富的植物蛋白和营养物质，对于减肥期间的营养补充也有很好的效果。
总的来说，减肥期间可以选择脱脂牛奶或低脂牛奶作为主要的饮品，同时适量饮用全脂牛奶也是可行的。此外，豆奶也是一个不错的选择。最重要的是要注意饮用量和整体饮食控制，保持均衡的饮食和适量的运动，才能达到健康减肥的效果。
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