高考的同学们吃什么东西不犯困

高考的同学们可以通过饮食调整来保持精力充沛，以下是一些可以帮助缓解疲劳、不犯困的食物建议：

1、水果和蔬菜：富含维生素和矿物质，有助于提供能量和保持警觉。特别是富含维生素C的水果，如柑橘类水果、草莓等，有助于提高警觉性。

2、蛋白质食物：如鱼肉、鸡肉、豆类等，能提供身体所需的能量和养分，有助于保持精力充沛。

3、坚果和种子：含有良好的脂肪酸和蛋白质，有助于提供持久的能量。例如，核桃、杏仁等。

4、茶水：绿茶、菊花茶等茶水含有一定的咖啡因，能提神醒脑。同时，茶水也有助于补充水分，缓解疲劳。

5、高纤维食物：如全麦面包、燕麦等，有助于稳定血糖水平，避免因为血糖波动导致的疲劳感。

此外，高考期间应注意饮食卫生，避免过于油腻、辛辣的食物，以免影响身体健康。同时，保持充足的睡眠和适当的运动也是保持精力充沛的重要因素。

请注意，每个人的体质不同，对食物的敏感程度也不同。以上建议仅供参考，高考期间饮食应以个人身体状况为准，如有特殊需求或不适，请及时咨询医生或营养师。