高纤维食物有哪些水果
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
高纤维食物中的水果有很多，以下是一些常见的富含高纤维的水果：
1、苹果：苹果的食用部分（即除核外的部分）富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。
2、火龙果：火龙果内含丰富的膳食纤维，可以帮助维持肠道功能的正常运作。
3、菠萝：菠萝含有多种酵素和丰富的膳食纤维，有助于消化。其可溶性纤维也有助于改善肠道益生菌的生长。
4、草莓：草莓富含膳食纤维，尤其是果皮部分。草莓还含有抗氧化成分和维生素C，对健康有益。
5、梨：梨子的果皮含有丰富的纤维素，梨子作为一种整体食用水果，也含有丰富的膳食纤维。
6、猕猴桃：猕猴桃不仅富含维生素C，也含有丰富的膳食纤维。其独特的口感主要来自果肉中的微小种子，这部分也含有丰富的纤维。另外还包括其他水果如香蕉、葡萄等也都含有一定量的膳食纤维。
总的来说，水果中的膳食纤维有助于促进肠道健康、调节血糖等。不过也要注意不要过量食用，尤其是糖分含量较高的水果。
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