运动后肌肉酸痛为什么

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问题详情：运动后肌肉酸痛为什么？

精选回答

陆伶俐 副主任医师 全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

运动后肌肉酸痛可能有以下几个原因：

1、运动过程中会产生大量的乳酸，乳酸会堆积在肌肉中引发肌肉酸痛的症状。特别是在刚开始进行肌肉锻炼的时候，疼痛尤为明显，随着运动的逐渐适应疼痛也会逐渐缓解。在运动后适当休息和放松练习部位有助于缓解疼痛。此外，长期不运动突然进行高强度运动或运动姿势不当也可能导致肌肉酸痛。

2、运动过程中肌肉反复牵拉也可能引起局部炎症性水肿和疼痛。炎症性水肿可能引发肌肉附着点的炎症反应，从而引起疼痛。对于肌肉本身的劳损，肌肉在运动中受到过度牵拉或剧烈运动可能导致肌肉痉挛和紧张，久而久之会导致劳损和疼痛。另外，运动过程中可能造成肌肉附着点的韧带或关节囊受到反复牵拉刺激，从而产生疼痛。这种疼痛在静息状态下可能并不明显，但一旦承受剧烈运动便会有酸胀疼痛感产生。这也是剧烈运动引起的四肢肌肉酸痛的常见原因。而且热身活动不足或运动姿势不当可能导致部分肌肉发生劳损。当运动过程中出现肌肉拉伤或韧带损伤时，也会引发肌肉酸痛症状。此外，患有骨质疏松症等疾病也可能导致运动后肌肉酸痛。

因此，运动后肌肉酸痛可能由于多种因素导致。建议您结合上述因素了解自己的状况并及时寻求专业医生的建议和指导，进行适当的运动和恢复以缓解肌肉酸痛的症状。

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