过敏性体质吃什么增强抵抗力

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问题详情：过敏性体质吃什么增强抵抗力？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

过敏性体质的人为了增强抵抗力，可以通过饮食调整来改善免疫状况。以下是一些建议的食物，它们可以帮助增强抵抗力并减少过敏反应：

1、富含维生素C的食物：柑橘类水果（如橙子、柚子、柠檬等）、草莓、猕猴桃等，都有助于增强免疫系统。

2、富含维生素E的食物：杏仁、榛子、葵花籽等坚果类食物含有丰富的维生素E，对改善过敏性体质有益。

3、富含Β-胡萝卜素的食物：β-胡萝卜素有助于减轻过敏症状，食物来源包括胡萝卜、菠菜、南瓜等。

4、富含蛋白质的食物：蛋白质是免疫系统的重要组成部分，可以从鱼、肉、蛋、奶制品等食物中获取。

5、食用菌类：如香菇、灰树花等，它们含有的多糖类物质有助于调节免疫系统功能。

6、增加益生菌的摄入：通过酸奶或其他含有益生菌的食品来增加肠道中的有益菌，有助于改善免疫系统的健康。

除了饮食调整，过敏性体质的人还应避免或尽量减少接触已知的过敏原，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适当的运动和减少压力等。

请注意，每个人的体质不同，对食物的反应也会有所不同。如果出现过敏症状，建议咨询医生或营养师的建议。另外，如果出现严重的过敏反应，应立即就医。

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