颈椎间盘突出要如何保养

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问题详情：颈椎间盘突出要如何保养？

精选回答

芮云峰 主任医师 骨科

东南大学附属中大医院三甲

颈椎间盘突出的保养主要包括改善生活习惯、注意运动方式、加强颈部肌肉锻炼等方面。以下是具体的保养方法：

1、改善生活习惯：避免长时间低头，如长时间看手机或电脑屏幕，应保持正确的坐姿和睡姿。同时，要注意颈部的保暖，避免颈部受凉，以免引起肌肉紧张加重颈椎压力。

2、注意运动方式：可选择游泳等较为温和的运动，以加强颈部肌肉的力量。同时，进行一些针对性的锻炼，如颈椎操等，有助于缓解颈椎压力。此外，放风筝等运动也有助于颈椎的健康。

3、加强颈部肌肉锻炼：颈部肌肉的锻炼可通过抗阻训练等方法进行。当颈部肌肉得到锻炼后，其力量增强，有助于稳定颈椎结构，减少颈椎间盘突出的可能性。

4、其他保养方法：在日常生活中，可以热敷颈部来缓解疼痛。同时，选择合适的枕头也是非常关键的，要确保枕头的高度和硬度适合自己的颈椎生理曲度。对于较严重的颈椎间盘突出患者，可能需要在医生的指导下使用颈托进行固定保护。此外，还可以通过中医穴位按摩等方法缓解颈椎压力。但请注意，任何保养方法都应在医生的指导下进行。

总之，对于颈椎间盘突出的保养，关键在于长期坚持良好的生活习惯和运动方式，并加强颈部肌肉的锻炼。同时，要根据自己的情况选择合适的保养方法，并在必要时寻求医生的指导。

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