月经来了应该吃什么食物

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问题详情：月经来了应该吃什么食物？

黄洁贞副主任医师妇科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

月经期间，女性的身体和生理状态会有一定的变化，需要补充适当的营养来保持身体健康。以下是一些建议的食物，有助于在月经期间保持身体健康：

1、高纤维食物：如蔬菜、水果、豆类、全麦食品等，有助于稳定血糖水平和预防便秘。

2、富含铁的食物：如瘦肉、肝脏、鸡蛋、绿叶蔬菜等，因为月经期间铁的需求量增加，容易出现贫血症状。

3、富含维生素E的食物：如坚果、小麦胚芽等，有助于缓解疼痛和焦虑情绪。

4、富含蛋白质的食物：如鱼、鸡肉、豆腐等，有助于恢复身体机能和维持代谢水平。

5、温暖的食物：如姜茶、红糖水等，可以缓解经期不适和疼痛。

此外，月经期间还需要注意避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物，以及寒凉食物，以免加重身体负担和不适。同时，保持良好的饮食习惯和卫生习惯也非常重要，如定时定量进食、避免暴饮暴食等。

请注意，每个人的身体状况不同，对食物的反应也会有所不同。如果在月经期间有任何不适或疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。

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