得了高血压应该吃什么

对于高血压患者，饮食调控是管理血压的重要手段之一。应该吃的食物包括：

1、新鲜蔬菜：如菠菜、紫甘蓝等，富含维生素和矿物质，有助于降低血压。

2、水果：如香蕉、苹果等，富含维生素和钾，有助于心血管健康。

3、高纤维食物：如燕麦、糙米等，有助于降低血脂和血糖，维持血压稳定。

4、低脂乳制品：如低脂酸奶、脱脂牛奶等，富含钙和钾，有益于心血管健康。

5、优质蛋白质：如鱼、禽、瘦肉等，适量摄入有助于提高血管弹性。

6、食用油：推荐选用富含不饱和脂肪酸的油，如橄榄油等。

7、适量摄入含锌的食物：如松子、芝麻等，有助于预防动脉硬化和血栓形成。

同时，注意要限制钠盐的摄入，避免过多的脂肪和糖分摄入，戒烟限酒。此外，饮食应与运动、药物等高血压治疗方案相结合，以实现更好的效果。

请注意，每个人的情况可能有所不同，因此应根据个人情况制定饮食计划，并在医生或营养师的指导下进行。