跑步减肥的最好时间是几点

跑步减肥的最佳时间因人而异，但可以参考以下几个时间段：

1、早晨跑步：此时气温比较低，空气比较清新，体质不同的人可以根据自己的身体状况灵活选择运动量进行晨跑锻炼。早晨空腹跑步能促使身体快速消耗脂肪和糖分等能量物质，有利于更好地达到减肥效果。只要注意不在雾霾天气或空气质量较差的时候跑步即可。

2、傍晚跑步：傍晚时身体的新陈代谢比较旺盛，并且经过一天的忙碌工作或学习，机体处于放松阶段，晚餐前适当运动能帮助消耗体内的多余能量和热量，从而预防脂肪在体内积聚导致肥胖发生。建议可以选择在晚餐一小时左右的时间段进行适量运动，并注意运动后及时休息调整自身状态。对于上班族的减肥者来说，下班后比较放松的状态下适量运动也能有效促进机体新陈代谢。

不过要注意，不论什么时间跑步减肥，都需要长期坚持才能看到明显的效果。同时，科学的饮食加上合理的运动才能使减肥效果更佳。因此应结合个人情况选择合适的时间段进行运动锻炼，并且避免过度运动以免影响健康或降低减肥效果。