产后哺乳奶水少了怎么办
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崔咏怡 主任医师 产科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
产后哺乳奶水少了，可以尝试以下方法增加奶量：
1、增加哺乳频率：频繁哺乳可以刺激乳房，增加泌乳素的分泌，有助于增加奶量。
2、确保充分的水分摄入：多喝水或摄入含水分高的食物，如汤类、果汁等，有助于奶水的产生。
3、合理膳食：保持均衡的饮食，确保摄入足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物等营养物质，同时多吃新鲜水果和蔬菜，以增加奶水的质量和数量。
4、保持休息和良好心态：保证充足的睡眠和休息，以及避免过度压力，因为这些因素都可能影响奶水的产生。
5、寻求专业帮助：如果尝试了以上方法仍无法增加奶水，建议寻求医生或催乳师的帮助，以获取更专业的指导和建议。
此外，以下是一些可能有助于增加奶量的食物和食谱：
1、猪蹄汤、鲫鱼汤等汤类食物。
2、多吃含有蛋白质的食物，如鸡肉、牛肉等。
3、多吃含有维生素的食物，如新鲜水果和蔬菜。
4、尝试一些催乳的食谱，如黄花菜炖母鸡、炖豆腐催乳等。
请注意，每个人的身体状况和反应都不同，所以这些方法的效果可能因人而异。如果问题持续存在或情况严重，请及时咨询医生或专业人士的建议。
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