脚踝扭了一下还可以继续跑步吗
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
脚踝扭了一下是否能继续跑步取决于伤势的严重程度。
如果只是轻微的扭伤，关节并没有明显的疼痛、肿胀、活动受限等症状，那么可以继续跑步。但需要注意避免过度运动导致二次损伤。如果是中度扭伤，出现肿胀和疼痛，则应该采取休息、冰敷、压迫包扎等方式减轻症状，避免继续跑步以免加重伤情。如果扭伤严重，导致关节不稳定或严重疼痛，应立即寻求医疗帮助，并且绝对不能再继续跑步。
总的来说，扭伤后应以休息和恢复为主，避免过早进行剧烈运动，以防造成更严重的后果。建议患者在扭伤后先尝试进行轻度活动，观察脚踝的反应，如有不适，应立即停止运动并寻求医疗帮助。此外，平时运动前要做好热身运动，选择合适的运动装备和场地，降低受伤风险。如果已经受伤，建议等完全恢复后再进行运动。如果跑步是为了健康或减肥，可以尝试游泳等其他方式对身体健康和减肥进行有效锻炼。
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