孕妇应该怎样睡觉最好
224次浏览・1月前
问题详情：孕妇应该怎样睡觉最好？
精选回答
我要回答
崔咏怡 主任医师 产科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
孕妇在睡眠时应该采取左侧卧位的姿势，这种姿势有利于减轻子宫对下腔静脉的压迫，增加回心血量，改善血液循环，增加对胎儿的供血量。同时，有助于促进胎盘血液循环，有利于胎儿的生长发育。不过，孕妇在整个孕期不可能一直保持左侧卧位，可以适当左右侧交替睡眠，避免长时间压迫一侧肢体引起不适。此外，孕妇在睡觉时还需要注意以下几点：
1、保证充足的睡眠时间：孕妇需要比正常人更多的睡眠时间，每晚保证足够的睡眠时间是非常重要的。晚上保证足够的睡眠时间还可以缓解妊娠疲劳和不适感。孕妇也可以选择中午午睡一小时左右。这样既可以补充夜间睡眠不足的情况，又可以避免夜间睡眠不好的现象。同时孕妇应避免过度疲劳，注意劳逸结合。
2、避免睡姿不当：孕妇应避免趴着睡觉或者将手臂放在肚子下等不当睡姿，这些姿势可能会对子宫造成压迫，影响胎儿的生长发育。此外孕妇还应避免长时间保持同一睡姿，应适当调整睡眠姿势以缓解身体疲劳和不适感。
总之，孕妇在睡眠时需要注意睡眠姿势和时间等，以保证自己和胎儿的健康。如果有任何不适或疑虑，应及时咨询医生或专业人士的建议。同时保持良好的心态和生活习惯也有助于孕妇和胎儿的健康发育。另外建议在专业医生的指导下了解孕期的相关注意事项和睡眠要求。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有