蜂蜜什么时间喝最好
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
蜂蜜是一种天然的营养食品，含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质，对人体有很多益处。关于蜂蜜的饮用时间，以下是一些建议：
1、早晨空腹时：早晨空腹时喝蜂蜜水有助于清洁肠胃、促进消化、增强免疫力。因为蜂蜜中的酶和矿物质有助于促进肠胃蠕动，改善便秘情况。
2、餐后半小时至一小时：餐后半小时至一小时喝蜂蜜水有助于消化食物，促进营养吸收。此外，蜂蜜中的果糖和葡萄糖能够被身体快速吸收和利用，为身体提供能量。
3、运动后：运动后人体能量消耗较大，喝蜂蜜水可以补充能量，缓解疲劳，促进身体恢复。
4、睡前：睡前喝蜂蜜水有助于缓解紧张情绪、改善睡眠质量。但需要注意的是，如果喝完蜂蜜水不及时清洁口腔，可能会对牙齿造成损害，因此建议在刷牙后再喝。
总之，蜂蜜可以在一天中的不同时间饮用，具体饮用时间可以根据个人习惯和需要选择。但无论何时饮用，都应注意适量饮用，过量饮用可能导致糖分摄入过多。此外，蜂蜜应该用温水或凉水冲泡，避免高温破坏蜂蜜中的营养成分。
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