八岁小孩缺钙怎么补比较好

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黄园园副主任医师儿科

吉林大学第一医院三甲

八岁小孩缺钙可能会影响骨骼发育和身体健康，因此需要及时补充钙质。以下是一些比较好的补钙方法：

1、饮食补充：

（1）牛奶及奶制品：饮食结构中适当增加牛奶及奶制品的摄入，这是钙摄入的主要来源。因为牛奶富含钙质，且易于吸收。

（2）豆制品：如豆腐干、豆腐等，含有丰富的钙质成分。

（3）其他食物：如虾皮、紫菜等也富含钙质。同时，要保证孩子饮食均衡，不挑食、偏食，有利于钙的吸收和利用。

2、晒太阳和运动：让孩子多晒太阳有助于皮肤合成维生素D，从而促进钙的吸收。同时适当运动有助于骨组织的新陈代谢和生长发育。特别是户外活动，不仅可以晒太阳补钙，还可以进行适度的运动，有助于强健骨骼。

3、药物治疗：在医生的指导下，可以选用葡萄糖酸钙、碳酸钙等口服制剂进行补充。但在补充之前最好就医检查，明确是否需要药物治疗，避免盲目补充。

4、注意维生素D的补充：维生素D有助于钙的吸收和利用，因此可以适当补充维生素D制剂或增加富含维生素D的食物摄入。

请注意，过量补钙也可能对身体造成不良影响。因此，在给孩子补钙之前最好咨询医生或营养师的建议，以确保安全有效地补充钙质。

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