18岁的小孩吃什么有利于长高
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罗智花 副主任医师 儿科
安徽医科大学第一附属医院三甲
对于18岁的孩子来说，正处于生长发育的阶段，以下是一些有助于长高的食物建议：
1、高蛋白食物：如肉类、蛋类、奶类等，这些食物富含蛋白质，有助于骨骼肌肉的生长发育。如牛肉富含蛋白质，而且铁含量也很高，对人体的生长发育有利。鸡蛋含有丰富的蛋白质以及氨基酸等营养成分，可以辅助青少年在长高中增强体质、提高免疫力。奶类食品含有丰富的钙，有助于青少年骨骼的发育。
2、水果蔬菜：如苹果、香蕉等水果以及菠菜等蔬菜含有丰富的维生素以及微量元素，可以促进青少年体内的新陈代谢以及生长发育。
3、药物方面：也可以补充一些钙片或复合的维生素D。要在医生的指导下合理用量。应注意处于生长发育阶段的孩子对钙的需求量较大，日常应注意饮食搭配合理，保证营养摄入充足。但要注意避免过量补充钙质和维生素D，否则可能引发高钙血症等不良反应。同时孩子应注意保持充足的睡眠和适度的运动，有助于生长发育。
请注意，以上建议并不能保证孩子一定能够长高，孩子的身高发育受到遗传、营养、运动等多种因素的影响。如果孩子对自己的身高有疑虑或存在身高问题，请及时咨询医生或专业人士的建议。
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