女生来例假吃什么食物

女生来例假（月经）期间，需要注意饮食营养的摄入，吃一些合适的食物可以缓解身体不适，促进健康。以下是一些建议的食物：

1、富含蛋白质的食物：如鱼类、肉类、蛋类、奶制品等，可以帮助身体补充月经期间流失的营养和能量。

2、新鲜蔬菜和水果：这些富含维生素和矿物质，尤其是铁质，有助于促进血液循环和缓解贫血症状。

3、红枣和核桃：这些食物具有补血、安神的作用，可以缓解经期的不适感。

4、富含纤维的食物：如蔬菜、水果、全谷类等，有助于预防便秘和减少盆腔充血。

5、温暖的食物：如热汤、热饮等，可以缓解经期的不适感，如痛经和腹痛。

6、红糖水：红糖具有补血和缓解痛经的作用，可以将红糖加入热水中饮用。

同时，需要注意避免吃一些过于油腻、辛辣、刺激性的食物，以及寒凉性的食物，这些食物可能会加重经期的不适感。每个人的身体状况和反应不同，可以根据自己的实际情况选择适合自己的食物。如果有任何不适或疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。