什么食物可以下奶
591次浏览・8月前
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
许多食物都可以帮助促进乳汁分泌，也就是俗称的“下奶”。以下是一些常见的食物：
1、水分含量高的食物：如汤类，包括鸡汤、鱼汤、排骨汤等，这些食物有助于补充身体所需的水分，从而促进乳汁的分泌。
2、蛋白质丰富的食物：如鱼、虾、瘦肉等，这些食物含有丰富的蛋白质，对于乳汁的分泌有很好的促进作用。
3、坚果和种子：例如杏仁、核桃等，它们富含脂肪和蛋白质，有助于增加乳汁的脂肪含量，从而促进奶水的产生。
4、蔬菜：如豌豆、黄花菜等，这些蔬菜含有丰富的营养成分，有助于促进乳汁的分泌。
5、奶制品：如牛奶、酸奶等，它们含有丰富的蛋白质和钙质，有助于增加奶水的量和质量。
除了食物之外，新妈妈还需要保持良好的心情和充足的休息，这些都有助于促进乳汁的分泌。同时，保持合理的饮食结构和饮食习惯也是非常重要的。如果新妈妈遇到任何与哺乳有关的问题，建议咨询医生或专业的哺乳顾问。
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