小孩缺钙吃什么水果和蔬菜好
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罗智花 副主任医师 儿科
安徽医科大学第一附属医院三甲
当小孩缺钙时，除了补充专门的钙剂外，家长也可以通过调整饮食来帮助孩子摄取更多的钙质。水果和蔬菜中含有丰富的钙以及一些促进钙吸收的维生素和矿物质，对于帮助小孩补钙有很好的效果。
富含钙质的水果有：
1、脐橙：其含有丰富的钙和维生素D，能够帮助孩子吸收和利用钙。
2、山楂：山楂适合儿童食用，不仅口感酸甜，而且含有丰富的钙质和维生素。
3、香蕉和苹果：这两种水果也含有一定的钙质。
富含钙质的蔬菜有：
1、菠菜：菠菜中含有大量的钙，但家长需要注意烹饪方式，以更好地保留其中的钙质。
2、紫菜：紫菜不仅富含钙质，还富含镁元素，有助于协同补钙。
3、油菜、芥蓝菜等深绿色蔬菜：这些蔬菜也含有丰富的钙质。
除此之外，像牛奶、鸡蛋、豆制品（如豆腐、豆浆等）也是钙的良好来源。家长可以让孩子适量食用这些食物。但需要注意的是，补充维生素D可以帮助孩子更好地吸收钙质，因此也可以适当让孩子晒太阳或补充维生素D制剂。同时，保持均衡的饮食和多样化的食物摄取也很重要。如果孩子缺钙严重或出现相关症状，建议及时就医并遵照医生的建议进行治疗。
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