跑步机伤膝盖吗
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
跑步机是否伤膝盖取决于多个因素，包括使用者的身体状况、跑步方式等。如果使用得当，跑步机不仅不会伤害膝盖，还能帮助增强心肺功能、促进身体代谢。然而，如果使用不当，确实有可能引发膝盖和其他部位的不适。
在跑步机上跑步时，保持适当的速度和坡度非常重要。避免速度过快或坡度过高，这样可以减少关节的冲击力并降低受伤风险。此外，正确的跑步姿势也是关键。保持身体挺直、微微前倾，避免过度摆动和扭转，以减少膝盖和其他关节的压力。
对于体重过重或膝盖健康状况不佳的人，使用跑步机前建议先咨询医生意见。这类人群可能需要选择其他对膝盖压力较小的运动方式，或者在运动前做好充分的热身和拉伸，以减少受伤风险。
总的来说，只要使用得当，跑步机不会对膝盖造成伤害。建议选择适合自己的速度和坡度，保持正确的跑步姿势，并在运动前做好充分的热身和拉伸。如果在跑步过程中出现不适，应立即停止运动并寻求医生建议。
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