改善便秘的瑜伽动作
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赵芯梅 副主任医师 消化内科
南方医科大学南方医院三甲
瑜伽是一种很好的锻炼方式，可以促进身体的血液循环和新陈代谢，有助于改善便秘问题。以下是一些可以帮助改善便秘的瑜伽动作：
1、腹部按摩式瑜伽：这是一种通过按摩腹部帮助刺激肠道蠕动的瑜伽动作。仰卧，弯曲双腿，将双手放在腹部，用手掌按摩腹部肌肉，从一侧到另一侧进行来回按摩。这可以促进肠道蠕动，帮助缓解便秘问题。
2、三角伸展式瑜伽：该动作可以按摩腹部器官和肌肉，从而促进肠道蠕动。
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