熬夜肥胖的原因
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
熬夜可能导致肥胖的原因主要包括以下几点：
1、睡眠不足：熬夜造成睡眠不足，会影响身体的正常生理机能和代谢水平，从而影响体重和体态。研究发现睡眠不足会使基础代谢率降低，容易导致体内脂肪的堆积和体重的增加。长期睡眠不足的睡眠不足可能导致人精神不集中，这种状态可能会影响个人控制食欲的调节，甚至因为饮食过度而变得肥胖。这种恶性循环还会导致褪黑素分泌减少，从而影响新陈代谢和脂肪消耗。
2、饮食不规律：熬夜时往往伴随着饮食不规律的问题，如夜宵等不健康饮食习惯，这些都可能导致肥胖。深夜摄入大量高热量食物可能导致能量摄入过多并转变为脂肪堆积在体内。尤其是油腻辛辣的食物会加剧脂肪的吸收。此外，夜间胃肠蠕动减慢，消化速度减缓，食物长时间停留在体内也会增加肥胖的风险。此外，熬夜还可能导致激素分泌紊乱，影响脂肪代谢的正常过程。
因此，建议每天保持足够的睡眠时间，保持饮食规律，并适量运动，避免肥胖的发生。如果因熬夜出现身体不适，建议及时就医。
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