大便不是很正常应该如何调理
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
大便不正常可以从饮食、运动、药物等方面进行调理。
1、饮食调理：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，这些食物有助于增加大便的体积，促进肠道蠕动。同时，保持足够的饮水量也是非常重要的，充足的水分可以使大便软化，更顺畅地排出。
2、运动调理：适度的运动可以帮助促进肠道蠕动，有助于改善便秘的情况。建议进行有规律的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。
3、药物调理：如果大便不正常的情况比较严重，比如出现严重的腹泻或便秘，可以在医生的指导下使用一些药物。但请注意，避免自行购买和使用药物，以免对身体造成不良影响。
4、保持良好的生活习惯：建立规律的作息时间和良好的排便习惯也有助于改善大便不正常的情况。避免久坐不动，尽量保持放松的状态。
5、寻求医疗帮助：如果大便不正常的情况持续存在，或者伴随着其他症状（如腹痛、便血等），建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。
总之，改善大便不正常需要从多个方面入手，包括饮食、运动、药物和生活习惯等。同时，密切关注身体状况，如有需要，及时就医。
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