掉头发头晕吃什么好

针对掉头发和头晕的情况，推荐摄入一些富含营养的食物来改善症状。

1、富含蛋白质的食物：如鱼肉、瘦肉、鸡肉、豆类等，有助于头发的生长和健康。

2、富含铁元素的食物：如菠菜、红枣等，有助于促进血液流通，改善头晕的情况。

3、富含维生素的食物：尤其是维生素A和维生素C。维生素A有助于润滑头发毛囊，维生素C则有助于增强免疫力，抵抗疲劳和不良环境对身体的影响。新鲜的蔬菜和水果，如胡萝卜、菠菜、橙子等，都是这些维生素的良好来源。

4、富含微量元素的食物：如锌、硒等，这些元素对头发的健康也有重要作用。海产品、全麦面包等食物都是这些元素的良好来源。

5、针对特定的体质，可以选择不同的食物进行调理。例如，红枣、黑芝麻等对气血虚导致的脱发和头晕有改善作用；若是肾虚引起的脱发头晕，可以吃一些黑豆、黑米等。

同时，应注意保持良好的生活习惯，避免过度疲劳和压力过大，因为这些都可能导致头发掉落和头晕。当症状持续或加重时，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。