心理性尿频怎么办

408次浏览・4月前

问题详情：心理性尿频怎么办？

席启林主任医师泌尿外科

苏州大学附属第一医院三甲

心理性尿频可能是由于焦虑、紧张等心理因素引起的频繁排尿症状。针对这种情况，可以采取以下措施进行缓解：

1、调整生活习惯：保持良好的作息规律，保证充足的睡眠，避免熬夜。同时，保持适度的饮食，避免过度摄入刺激性或产生利尿作用的饮品如咖啡和茶等。

2、心理调适：学习放松技巧，如深呼吸、冥想等，以缓解紧张情绪。与亲朋好友或专业心理医生进行交流，分享内心的困惑和压力，获得情感支持和理解。

3、行为疗法：尝试延迟排尿的方法，通过逐渐延长排尿间隔时间，逐渐使膀胱容量恢复正常。此外，定期进行排尿日记的记录也有助于观察尿频的变化和了解自己的排尿规律。

4、转移注意力：当感到尿频症状明显时，尝试将注意力转移到其他事情上，如听音乐、阅读、运动等，以减轻心理压力。

5、寻求专业帮助：如果心理性尿频症状严重影响到日常生活和工作，建议及时寻求专业心理医生的帮助。医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案，包括心理咨询、药物治疗等。

请注意，以上方法仅供参考，如果尿频症状持续严重或伴随其他症状（如尿痛、尿急等），建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有