全身筋骨疼痛怎么办

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问题详情：全身筋骨疼痛怎么办？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

全身筋骨疼痛可能是由于多种原因引起的，如过度运动、长时间保持同一姿势、骨质疏松等。下面是一些应对全身筋骨疼痛的方法：

1、适当休息：如果是由于长时间工作或运动引起的疼痛，应该给自己充分的休息时间，避免过度劳累。

2、热敷或冷敷：对于轻度的疼痛，可以尝试使用热敷或冷敷来缓解疼痛。热敷有助于放松肌肉，促进血液循环；冷敷则可以减轻炎症和肿胀。

3、拉伸运动：进行一些简单的拉伸运动，可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。

4、按摩：轻柔的按摩有助于放松肌肉，缓解疼痛。如果疼痛较严重，可以考虑寻求专业的按摩治疗。

5、药物治疗：如果疼痛较严重，可以考虑使用非处方药如布洛芬等消炎止痛药来缓解疼痛。但是，最好在医生的建议下使用，并遵循药物的使用说明。

6、调整生活方式：保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势。适当进行运动，增强身体的柔韧性和肌肉力量。注意保持饮食均衡，摄入足够的钙、维生素D等营养物质，有助于维护骨骼健康。

7、寻求医疗帮助：如果疼痛持续不减或者加重，最好咨询医生或专业的医疗机构进行进一步的检查和治疗。

总之，对于全身筋骨疼痛，应该根据具体情况采取相应的措施。如果疼痛持续或加重，最好及时寻求医疗帮助。

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