儿童怎么补锌
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问题详情：儿童怎么补锌？
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黄园园 副主任医师 儿科
吉林大学第一医院三甲
儿童补锌可以通过食物、锌剂以及生活方式等途径来实现。具体方式如下：
1、食物补充：通过食物补锌是比较安全的方式。家长可以给儿童多吃富含锌的动物性食物，如肉、肝等，也可以多吃豆类、坚果类食物。常推荐的含锌丰富的食物包括瘦肉、动物肝脏等。此外，蛋黄、花生、核桃等也有助于补充锌元素。
2、锌剂补充：如果孩子的缺锌情况比较严重，可以在医生的指导下选择合适的锌剂进行补充，如葡萄糖酸锌等。在补充锌剂时，家长应严格按照剂量给儿童补充，避免过量补充造成不良后果。
3、生活方式调整：保证良好的饮食睡眠习惯有助于促进儿童对锌的吸收和利用。家长应保证孩子饮食的均衡，让孩子不挑食、不偏食，同时保证充足的睡眠时间，多做户外活动，有利于锌的吸收和利用。
最后，家长应注意不要盲目给孩子补充微量元素，建议在医生的指导下进行补充。如果儿童出现明显的缺锌症状，应及时就医，以免延误治疗。
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